{"id":20498,"date":"2024-01-20T12:29:40","date_gmt":"2024-01-20T09:29:40","guid":{"rendered":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/?p=20498"},"modified":"2024-01-20T12:29:40","modified_gmt":"2024-01-20T09:29:40","slug":"uzmanindan-uyku-duzeniyle-ilgili-uyari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/2024\/01\/20\/uzmanindan-uyku-duzeniyle-ilgili-uyari\/","title":{"rendered":"Uzman\u0131ndan Uyku D\u00fczeniyle \u0130lgili Uyar\u0131"},"content":{"rendered":"

S\u00f6mestr tatilinde \u00f6\u011frencilerin uyku d\u00fczeninin korunmas\u0131 gerekti\u011fini belirten Eski\u015fehir \u015eehir Hastanesi Uyku Merkezi\u2019nde g\u00f6revli Prof. Dr. Vural Fidan, \u201cTatilin k\u0131sa olmas\u0131 sebebiyle uyku d\u00fczenini bozmadan devem ettirmek gerekiyor\u201d dedi.<\/strong><\/p>\n

<\/span>Yurt genelinde binlerce \u00f6\u011frenci 2 hafta s\u00fcrecek olan s\u00f6mestr tatiline girdi. 2023-2024 E\u011fitim \u00d6\u011fretim Y\u0131l\u0131\u2019n\u0131n ilk d\u00f6neminde belli bir uyku d\u00fczeniyle okul hayat\u0131na devam eden \u00f6\u011frencilerin, s\u00f6mestr tatilinde de uyku d\u00fczenlerini korumalar\u0131 konusunda uzmanlar uyar\u0131da bulunuyor. V\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n genelini ve \u00f6\u011frenebilme kapasitesini do\u011frudan etkileyen uyku d\u00fczeninin 2 hafta gibi k\u0131sa bir tatil s\u00fcrecinde bozulmamas\u0131 i\u00e7in ailelere de b\u00fcy\u00fck sorumlulu\u011fun d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc belirten Eski\u015fehir \u015eehir Hastanesi Kulak, Burun, Bo\u011faz B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019nde ve Uyku Merkezi\u2019nde g\u00f6revli Prof. Dr. Vural Fidan, \u201cTeknolojik ara\u00e7larla ge\u00e7irilen vaktin s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekiyor\u201d dedi.<\/p>\n

<\/span>\u201cTatilin k\u0131sa olmas\u0131 sebebiyle uyku d\u00fczenini bozmadan devem ettirmek gerekiyor\u201d
\n<\/span><\/strong>S\u00f6mestr tatilinin k\u0131sa olmas\u0131ndan dolay\u0131 bozulacak uyku d\u00fczeninin 2023-2024 E\u011fitim \u00d6\u011fretim Y\u0131l\u0131\u2019n\u0131n ikinci d\u00f6neminde olumsuzluklar\u0131na neden olabilece\u011fini belirten Prof. Dr. Vural Fidan, \u201cBu tatil s\u00fcreci yaz tatili gibi de\u011fil. K\u0131sa bir s\u00fcre\u00e7 olmas\u0131 sebebiyle bu zamanda \u00e7ocuklar\u0131n tam tatil modunda olmamas\u0131 gerekiyor. Bu sebeple tabii ki okul d\u00f6nemindeki gibi \u00e7ok erken yat\u0131p \u00e7ok erken kalkmak de\u011fil, belki bir saatlik gecikmeyle g\u00fcnl\u00fck uyku s\u00fcre\u00e7lerini korumalar\u0131n\u0131 bekliyoruz. O da ortalama olarak \u00e7ocuklarda 8-9 saatlik bir s\u00fcre\u00e7 olacakt\u0131r. Tatilin k\u0131sa olmas\u0131 sebebiyle bu yatma saatlerinin \u00e7ok ge\u00e7 olmamas\u0131 ve g\u00fcnd\u00fcz uyanmas\u0131 ve eskisinden en fazla bir saatlik bir farkl\u0131 olmas\u0131n\u0131 \u00f6neririz. Tabii bu s\u00fcrecin korunabilmesi i\u00e7in ailelerin mutlaka ve mutlaka \u00e7ocuklar\u0131n uyku d\u00fczenlerini okul d\u00f6nemlerindeki gibi sa\u011flamalar\u0131 gerekiyor\u201d dedi.<\/p>\n

<\/span>\u201cTeknolojik ara\u00e7larla ge\u00e7irilen vaktin s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekiyor\u201d
\n<\/span><\/strong>Tatil s\u00fcrecinde \u00e7ocuklar\u0131n teknolojik aletlerin ba\u015f\u0131nda ge\u00e7irdikleri zaman\u0131n k\u0131s\u0131tlanmas\u0131 ve mavi \u0131\u015f\u0131k temas\u0131n\u0131n en aza indirilmesi konusunda ailelere de sorumluluklar\u0131n d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc belirten Fidan, \u015fu ifadeleri kulland\u0131:
\n<\/span>\u201cTeknolojik ara\u00e7larla, \u00f6zellikle ak\u015fam\u00fczeri yatmadan bir saat \u00f6nce \u00f6zellikle mavi \u0131\u015f\u0131k temas\u0131n\u0131 azaltmak maksad\u0131yla \u00e7ok fazla u\u011fra\u015fmamalar\u0131n\u0131 \u00f6neriyoruz. Bu s\u00fcre\u00e7te \u00e7ocuklar tatilde olmas\u0131 sebebiyle biraz daha belki televizyon veya teknolojik ara\u00e7larla daha fazla zaman ge\u00e7irmek isteyeceklerdir. Fakat bunu da k\u0131s\u0131tlaman\u0131z gerekiyor. Uyku d\u00fczenini sa\u011flayabilmeleri i\u00e7in \u00f6nce uyku hijyenini sa\u011flamalar\u0131 gerekiyor. Uyku hijyeni dedi\u011fimiz olay da \u00e7ocuklar\u0131n yatm\u0131\u015f olduklar\u0131 ortam\u0131n uykuya uygun olmas\u0131 gerekiyor. Bu uykuya uygunlu\u011fu sa\u011flayabilmek i\u00e7in sessiz, oda \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n da yakla\u015f\u0131k 22-23 derece civar\u0131nda olmu\u015f olmas\u0131 bizler i\u00e7in uygundur.\u201d<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f6mestr tatilinde \u00f6\u011frencilerin uyku d\u00fczeninin korunmas\u0131 gerekti\u011fini belirten Eski\u015fehir \u015eehir Hastanesi Uyku Merkezi\u2019nde g\u00f6revli Prof. Dr. Vural Fidan, \u201cTatilin k\u0131sa<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":20499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[1,45,5,7],"tags":[],"class_list":["post-20498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","category-egitim","category-gundem","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20498\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}