{"id":17343,"date":"2023-11-01T13:32:16","date_gmt":"2023-11-01T10:32:16","guid":{"rendered":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/?p=17343"},"modified":"2023-11-01T13:32:16","modified_gmt":"2023-11-01T10:32:16","slug":"stres-sismanlatiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/2023\/11\/01\/stres-sismanlatiyor\/","title":{"rendered":"Stres \u015ei\u015fmanlat\u0131yor"},"content":{"rendered":"

Memorial Kayseri Hastanesi Uzman Diyetisyeni Bet\u00fcl Merd, strese ba\u011fl\u0131 olu\u015fan duygusal a\u00e7l\u0131k durumunun daha sonra obezite olarak g\u00f6r\u00fclebildi\u011fini belirterek, duygusal a\u00e7l\u0131k durumunda ses \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in cips gibi karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketildi\u011fini s\u00f6yledi.
\n<\/span><\/strong>
\nKi\u015filerin yemekten bir saat kadar sonra yeniden ac\u0131kmas\u0131ndan duygusal a\u00e7l\u0131k durumunun belirtilerini g\u00f6rebildiklerini s\u00f6yleyen Uzman Diyetisyen Bet\u00fcl Merd, \u201cDuygusal a\u00e7l\u0131k \u00e7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck hastal\u0131klar\u0131ndan bir tanesi. Asl\u0131nda ki\u015finin biyolojik ihtiyac\u0131 olmadan duydu\u011fu bir a\u00e7l\u0131k durumudur. Ki\u015filerin karn\u0131 tok ama bir a\u00e7l\u0131k hissediyorlar. Bunun da sebebi asl\u0131nda strese ba\u011fl\u0131 geli\u015fen a\u00e7l\u0131k durumudur. Bu durumlarda genelde ki\u015filer karbonhidratl\u0131 besinlere \u00e7ok fazla y\u00fcklenmi\u015f oluyorlar. Bu da duygusal a\u00e7l\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n g\u00f6stergesidir. Yani fiziksel a\u00e7l\u0131k dedi\u011fimiz zaman, burada belirli bir zaman aral\u0131klar\u0131 vard\u0131r. Ki\u015fi gece uyumu\u015ftur sabah kalkt\u0131\u011f\u0131 zaman kendisini a\u00e7 hissetmesi normaldir. \u00c7\u00fcnk\u00fc kahvalt\u0131 saati gelmi\u015ftir. Ayn\u0131 zamanda \u00f6\u011fle yeme\u011fi saati yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda da kendisini a\u00e7 hisseder, ak\u015fam yeme\u011fi saati yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda da yine bir a\u00e7l\u0131k durumu hissediyorsa bu da yine fiziksel a\u00e7l\u0131kt\u0131r. Fakat duygusal a\u00e7l\u0131k dedi\u011fimiz durum \u00e7ok farkl\u0131d\u0131r. Ki\u015finin karn\u0131 tok olmas\u0131na ra\u011fmen ya da kahvalt\u0131y\u0131 dolu dolu ge\u00e7irmesine ra\u011fmen ilerleyen dakikalarda en fazla bir saat i\u00e7erisinde tekrardan ac\u0131kma ihtiyac\u0131d\u0131r ve burada ki\u015fi genelde tatl\u0131 besinlere y\u00f6nelebiliyor. Buradan duygusal a\u00e7l\u0131k oldu\u011funu biz anlayabiliyoruz\u201d dedi.<\/span><\/p>\n

“Duygusal a\u00e7l\u0131k durumunu 18-30 ya\u015f grubu aras\u0131nda daha fazla g\u00f6zlemliyoruz”<\/span><\/strong>
\nBet\u00fcl Merd, duygusal a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n en \u00e7ok 18-30 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131nda g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc s\u00f6yleyerek, \u201cDuygusal a\u00e7l\u0131k durumunu 18-30 ya\u015f grubu aras\u0131nda daha fazla g\u00f6zlemliyoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc asl\u0131nda bu 18 ya\u015f dedi\u011fimiz \u015fey ergenli\u011fin biti\u015fi ve yeti\u015fkinli\u011fe ge\u00e7i\u015f s\u00fcreci oldu\u011fu i\u00e7in duygusal a\u00e7l\u0131k s\u00fcre\u00e7lerini burada \u00e7ok fazla ya\u015fayabiliyoruz. Ayn\u0131 zamanda 30 ya\u015f ve \u00fczerinde de g\u00f6zlemliyoruz. Burada da yine i\u015f stresine ba\u011fl\u0131 olarak stres durumunun geli\u015fmesinde yine ki\u015filer duygusal a\u00e7l\u0131k durumlar\u0131 ya\u015fayabiliyor. Burada da bireyler genelde ses \u00e7\u0131karan besinlere \u00e7ok fazla y\u00f6nelebiliyorlar ki bu da genelde ak\u015fam saatlerinde oluyor. Cips, kurabiye gibi ya da m\u0131s\u0131r patla\u011f\u0131 t\u00fcketimi gibi besinlere \u00e7ok fazla y\u00fckleniliyor. Burada yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda ses \u00e7\u0131karan besinlerin stresi azaltt\u0131\u011f\u0131 y\u00f6n\u00fcnde etkiler var. Ki\u015filerin de bunlara y\u00f6nelme sebebi asl\u0131nda g\u00fcn i\u00e7erisinde ya\u015fam\u0131\u015f olduklar\u0131 stres durumunu bu \u015fekilde ses \u00e7\u0131karan besinlerle bask\u0131lamaya \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131d\u0131r. Ben de genellikle hastalar\u0131ma ses \u00e7\u0131karan besin olarak salatal\u0131k veya havu\u00e7 gibi \u015feyler \u00f6neriyorum ki ileride bize obezite olarak d\u00f6nmesin diye\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/span><\/p>\n

\u201cSes \u00e7\u0131karan g\u0131dalarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinler tercih edilmeli\u201d<\/span><\/strong>
\nObezitenin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilebilmesi i\u00e7in duygusal a\u00e7l\u0131k durumunda karbonhidrattan \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00fcr\u00fcnlere y\u00f6nelinmesi gerekti\u011fini s\u00f6yleyen Bet\u00fcl Merd, s\u00f6zlerine \u015fu \u015fekilde devam etti:<\/span>
\n\u201c18 ya\u015f\u0131nda genelde bireylerin \u00e7ene b\u00f6lgelerinde sivilcelenmeler olabiliyor. Duygusal a\u00e7l\u0131\u011fa ba\u011fl\u0131 olarak yedikleri karbonhidratl\u0131 besinler ve bu ses \u00e7\u0131karan besinler nedeniyle. \u00d6zellikle cips, \u00e7ekirdek, m\u0131s\u0131r patla\u011f\u0131 gibi g\u0131dalar t\u00fckettikleri zaman sivilcelenmelere yol a\u00e7\u0131yor. Karaci\u011fer ya\u011flanmalar\u0131 g\u00f6zlenebiliyor \u00e7\u00fcnk\u00fc karbonhidrat t\u00fcketimi \u00e7ok fazla oldu\u011fu s\u00fcre\u00e7lerde biz ne yaz\u0131k ki karaci\u011fer ya\u011flanmas\u0131yla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya gelebiliyoruz. Abdominal b\u00f6lgede ya\u011flanma \u00e7ok fazla olabiliyor \u00e7\u00fcnk\u00fc karbonhidrat t\u00fcketimi ne yaz\u0131k ki abdominal b\u00f6lgede ya\u011flanmaya sebep olabiliyor. Bu y\u00fczden biraz daha o tarz besinlerden uzakla\u015f\u0131p, yine ses \u00e7\u0131karan besin olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlere y\u00f6nelebiliriz. Yaz\u0131n erik gibi salatal\u0131k gibi k\u0131\u015f\u0131n da havu\u00e7 gibi ses \u00e7\u0131karan besinlere de y\u00f6neldi\u011fimizde bunlar\u0131n biraz daha \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mi\u015f oluyoruz.\u201d<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Memorial Kayseri Hastanesi Uzman Diyetisyeni Bet\u00fcl Merd, strese ba\u011fl\u0131 olu\u015fan duygusal a\u00e7l\u0131k durumunun daha sonra obezite olarak g\u00f6r\u00fclebildi\u011fini belirterek, duygusal<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17344,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[1,5,7],"tags":[],"class_list":["post-17343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","category-gundem","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17343"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17343\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marmarayerelhizmet.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}